ヨガやったことありますか?
今日は市でやっているヨガ教室に行ってきました。
無料という言葉に惹かれて・・・・
本ばっかり読んでると体がなまっちゃいますから、時にはいいもんです。
誘ったお友達は「私、体が硬いから恥ずかしいよ〜」
「大丈夫、大丈夫」って私が励ましていたのに。
誘った私のほうが全然体が曲がらないのにショック
こんなにも体が硬かったとはと思い知りました。
斜め前にいたおばさまも出来なくて目が合い、お互いに苦笑い。
お友だちとランチをしたあと、帰ってきてから先生に教わった歩き方を
やってみたらな、なんとこれがモデルになった気分でした。
親指に力を入れて、手のひらは進行方向に向けて歩くんです。
背筋がピンと伸びて、いつも面倒くさくて嫌々だった
の散歩も心なしか
ウキウキ気分に
足の外側に力が入っていると、おばあさんの歩き方になってしまうんですって。
先生がおっしゃるには今日のヨガは、ヨガマットを使ったファッション的なヨガではなく、ヨガマットを使わなくても自分の力で滑らない体勢を保つ、筋肉を鍛える基本的なヨガだそうです。
足の指を組んだり、仰向けになり腹式呼吸をやりました。
足の指を組むと一時的に血液の流れを止めるので、そのあとは仰向けになり手のひらを上に向けリラックスして腹式呼吸です。すると足と手からポカポカしてきます。
冷え性の方おすすめです。
皆さんも実践してみてください。